آب :
نوشیدن مقادیرکافی آب در هرروز ، به پوست کمک می کند که ظاهری صاف ، نرم ،انعطاف پذیرو جوان تر داشته باشید.
ویتامین c:
ویتامین cبه بدن کمک می کند تا با عفونتها و بیماریها مبارزه نماید .سیستم ایمنی را تقویت کرده و نیزبهبود بیماری را تسریع می کند.
مرکبات ، توت ها ، کوجه فرنگی ، گل کلم و کلم بروکلی همگی از جمله مواد غنی از ویتامین c هستند.
چای سبز:
چای سبز غنی از اکسیدان ها است . همچنین نشان داده شده است که مسبب کاهش سطح کلسترول ، تقویت عملکرد ایمنی و کاهش ریسک ابتلا به برخی سرطانها می شود .
با مصرف چای سبز شما متوجه کاهش وزن خود می شوید، در حالی که از کافئین دریافتی خود نیز احساس رضایت می کنید.
سویا:
پروتئین های سویا غنی از آمینو اسیدها ، ویتامین E و بسیاری از آتی اکسیدان ها هستند . این موارد موجب می شوند که پوست ، مرطوب و بدون چروک باقی بماند
اسیدهای چرب ضروری :
اسیدهای چرب ضروری (EFAS) مانند امگا ۳ و امگا ۶ که به عنوان چربی های خوب شناخته می شوندبه عملکرد سلولی کمک می کند . مانند سایرغذاهای مفید ، اسیدهای چرب ضروری به سلول ها کمک می کند تا اعمالشان را به درستی انجام داده و از این رو سبب پاکسازی پوست ، جلوگیری از ایجاد لک های پوستی ، کاهش چروک ها ، بهبود و سلامت مو و رشد ناخن می گردند.
شیر:
شیر غنی از کلسیم ، ویتامین های B۲ ،B۱۲و D است . کلسیم به همراه ویتامین D که اقزایش دهنده جذب کلسیم می باشد . به حفظ استخوانهای محکم و دندانهایی سالم کمک می کند . ویتامین B۲و B۱۲ برای رشد گلبول های قرمز خون که حاملین اکسیژن مورد نیاز سلول ها هستند ، ضروری است . این مواد کمک می کند تا پوست و مو سالم تر و زنده تر به نظر برسند .
سبزیجات :
سبزیجاتی مانند اسفناج و کلم پیچ غنی از ویتامین A,E,C و آهن فیبرهستند . که برای زیبایی چهره مهم است .
ماست :
از آنجا که ماست یک فرآورده لبنی است تمام خواص شیر برای آن قابل ذکر است .
ماست همچنین حاوی باکتری های مفیدی است که به هضم غذا موادغذایی کمک کرده ، سیستم ایمنی را تقویت کرده و زمانی که به عنوان ماسک استفاده می شود ، می تواند سبب آبرسانی و پاکسازی پوست شود.
سیر:
این ماده اعجاب انگیز سبب کاهش فشارخون ، کاهش کلسترول و حتی پیشگیری از سرطان می شود. این ماده غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها است که کمک می کند شما جوان بمانید.
شکلات :
شاید شکلات بهترین ماده غذایی برای حفظ سلامتی در دنیا نباشد اما از طریق افزایش میزان اندورفین ها و سروتونین اثرات مثبتی برروی خلق و خوی شما می گذارد. و سبب آرامش و احساسی خوشایند در شما می شود

مطالب دیگر:

1. ۱۰ ماده غذایی برای شادابی پوست
2. رژیم غذایی برای جوان ماندن پوست
3. روشهایی برای مراقبت هرچه بیشتر از پوست
4. ۱۰ فرمان برای فرار از حساسیت به لوازم آرایشی
5. شناسایی نوع پوست
6. اثرات مصرف سبزیجات در زیبایی و پوست
7. خرمالو مولتی ویتامین پاییزی
8. ۱۱ کلید مراقبت از پوست خشک
9. طبقه بندی پوست : قسمت اول
10. هلو برای به دنیا آوردن فرزندی زیبا
11. پوست زیبا با خوردن سبزیجات
12. چرا پوست بدن زیر دوش آب حل نمی‌شود؟
13. طبقه بندی پوست : قسمت دوم
14. شاد بودن عامل مهم جوانی پوست
15. اثرات مفید ویتامین C موضعی بر روی پوست
16. غذاهای مفید برای حالاتهای روانی مختلفمان
17. انجیر دارویی برای جلوگیری از پوکی استخوان
18. هفت سین پزشکی و سلامت – هفت داروی معجزه آسا برای تمام ایام سال
19. خواص خوردن پاستیل
20. ۸ توصیه برای پاک‌کردن آرایش
21. مواد غذایی برای افزایش قدرت عضلات
22. ده فرمان
23. دیود های LED زیر پوست انسان کاشته می شوند
24. تاثیر ویتامین D در دوران بارداری
25. میوه ای برای از بین بردن آفت
26. غذاهایی برای داشتن رابطه جنسی بهتر
27. ۹ فرمان تاریخی شاهان صفویه !
28. انار و فواید بسیار آن
29. مواد غذایی مفید برای آقایان
30. یک توصیه آرایشی برای پوستی که آرایش پذیر نیست
31. نکات حرفه ای برای آرایش چهره
32. خواص فوق ‌العاده کشمش
33. ۷ ترفند آرایشی برای جوانتر نمایان شدن
34. چند نوع صبحانه برای تقویت هوش و نبوغ
35. ۲۰ نکته که برای زیبایی باید از آنها اجتناب کرد
36. شش نکته کلیدی برای کاهش وزن
37. مصرف نخود فرنگی به سلامت استخوان ها و قلب کمک می کند
38. ۷ معجون گوارا برای سلامتی شما
39. ۵ نکته جهانی برای انتخاب همسر
40. ۱۲ نکته آرایشی مهم
41. بهترین سن برای یادگیری زبان دوم برای کودکان
42. چند توصیه برای لاغری بی عوارض
43. کیوی ضد سرماخوردگی
44. بی حالی و کمبود ویتامینها یا مواد معدنی
45. ۲۱ نکته مفید تغذیه ای برای فصل زمستان
46. چگونه جوان بمانیم؟ (نکاتی برای زندگی بهتر)
47. لیمو ترش؛ خواص بیشمار آن
48. یک نوشیدنی پرکالری، پر پروتئین و مناسب برای افزایش وزن
49. جدیدترین ترفند بانک ها برای جذب سپرده
50. چند توصیه برای شکم درد
51. چند نکته برای زیباتر شدن مژه هایتان
52. خواص کشمش
53. رژیم غذایی مدیترانه ای برای تقویت ذهن
54. گیاه جینسینگ و خواص این گیاه عجیب
55. ۱۰ توصیه برای کاهش وزن و پیشگیری از دیابت
56. مکانیسم اثر چای سبز در کاهش وزن
57. کمی در مورد خواص کنجد
58. تغییرات کوچک برای کاهش وزن !
59. ۶ ورزش برتر برای کالری‌سوزی
60. انواع ریش تراشهای برقی و دستی برای اصلاح صورت – اطلاعات عمومی
61. اصلی‌ترین منابع سرشار از پروتئین کدامند؟
62. سبوم چیست؟
63. ۲ ساعت ورزش در هفته از پوکی استخوان پیشگیری می کند
64. مصرف ویتامینها می تواند به افسردگی کمک کند؟
65. ۴ راه مفید برای صاف کردن شکم
66. توصیه‌هایی برای بدعکس‌ها
67. توصیه‌هایی برای تغییر عادت غذایی غلط
68. ریزش موی بعد از زایمان
69. چند کار برای حل مشکل بیخوابی
70. داروهای غیرمجاز در ورزش، مشکلی بزرگ برای سلامت مردان
71. اپل، تهدید جدی و قریب‌الوقوع برای کنسول‌های بازی
72. بیست راهکار تربیتی برای رفتار با فرزندان
73. تلاش برای اتصال مغز انسان به رایانه!
74. خودآزمایی غذایی (در مورد مواد غذایی چقدراطلاعات دارید؟)
75. میوه ای برای رفع خستگی و ضعف بدن
76. تهیه لوسیونهای زیبایی و پاک کننده با گیاهان
77. چند نکته طلایی برای تقویت مغز
78. راهکارهای برای ثمربخشی فعالیت بدنی در کاهش وزن
79. ۱۰ پیشنهاد برای مقابله با تهدیدات اینترنت
80. عسل برای مقابله با باکتری‌های مقاوم مفید است
81. ارمغانی از طبیعت – قسمت ششم – جعفری
82. آیا می دانید: سلولیت چیست؟
83. نرم افزار screen shot برای موبایل
84. ۲۴ توصیه برای تقویت هوش موسیقایی
85. YCC اتومبیلی برای خانم ها (+عکس)
86. عجیب‌ترین روش های موجود برای تولید برق را بشناسید!
87. داستانکی برای شناخت زنان:سامانتا
88. چه ورزش‌هایی برای متولدین ماه‌های مختلف مناسب است؟
89. بهترین زمان برای مصرف شیر
90. آرزوهای من برای تو
91. شماره سریال جادویی برای ویندوز XP
92. بهترین روش برای داشتن خواب راحت!!
93. آرایش و اثرات روانی آن
94. هدیه ویژه براد پیت برای آنجلینا جولی در ولنتاین
95. ۲۵ توصیه برای تقویت هوش منطقی – ریاضی
96. ۱۵ راه مؤثر برای کنترل فشارخون
97. نرم افزاری برای مشاهده تصاویر ماهواره ای (مجازی) نقاط مختلف کره زمین با وضوح بالا و سه بعدی( Google Earth )
98. ۲۵ توصیه برای تقویت هوش فضایی
99. بهترین و بدترین شهرهای جهان برای زندگی
100. بهترین نوع حمام کردن
101. چند توصیه برای تغذیه بیماران دیابتی
102. ۱۰ توصیه برای خواب بهتر
103. ۱۰ شهر خطرناک برای جیب گردشگران
104. ۵ راز زیبایی
105. محصول ایمدین – قرص ضدپیری
106. بخار آب؛ ارزانترین ماسک زیبائی
107. معماهایی از فیزیک پایه برای عموم
108. مهندس گوگل برای هک کردن محصول مایکروسافت جایزه گذاشت
109. ۱۰ راه تضمینی برای عمیق تر کردن رابطه عاشقانه
110. ۲۵ توصیه برای تقویت هوش میان فردی
111. پوسته تخم شترمرغ شیوه ای برای سن یابی
112. راهی ساده برای تشخیص مردانی که پولدار می شوند!!
113. ۶ قدم برای غلبه بر ترسهای خودویرانگر
114. ۱۰ کلید طلایی برای رسیدن به آرزوهای درونی
115. مسابقه تست هوش برای گیلی
116. ۱۰ روش ساده و عملی برای تقویت فوری انرژی
117. با تیرگی دور چشم چه‌کار کنیم؟
118. ۲۵ توصیه برای تقویت هوش زبانشناختی – Linguitic Intelligence
119. ۱۰ اشتباهی که به مغز آسیب می رساند :
120. ساندویچ چوبی- غذایی لذیذ برای کودکان
121. کارهایی برای افزایش ضریب هوشی
122. ۷ پیشنهاد ساده برای حل، ۷ مشکل دیوانه‌کننده!
123. مورالس: ایران برای بولیوی تاسیسات هسته ای می سازد
124. چگونه بهترین همسر را برای آینده انتخاب کنیم؟
125. نرم افزاری مفید و کاربردی برای حذف برنامه های نصب شده در سیستم (Advanced Uninstaller Pro)
126. دستورالعمل ساده برای داشتن زندگی رویایی
127. پیراهن درد ساز برای مسی + عکس
128. آیا می دانید: جایزه نوبل فیزیک ۲۰۱۰ به چه کسانی و برای چه اهدا شد؟
129. طرز تهیه پرتقال گلاسه
130. چهل نکته برای جلب توجه همسر و کاهش تنش در خانواده
131. پول و شادکامی: درسهایی برای زندگی
132. چند جمله کاربردی برای زندگی
133. ۱۱ روش ساده برای تربیت کودکی شاد
134. چه نوشیدنی برای خانم های باردار مضر است؟
135. ابداع روشی برای پیش بینی طول عمر
136. برای شروع خانه تکانی از کجا باید شروع کنیم؟
137. زندگی کن : درسهایی برای زندگی بهتر
138. درسهایی برای زندگی بهتر: زن زیبا
139. حکایت: درسهایی برای زندگی “معرفت”
140. میوه ها و سبزیجات سالم برای تابستان
141. معرفی نرم افزاری برای تبدیل همه چیز به فرمت PDF
142. دو شعر ویژه از محمد علی بهمنی برای دوست داران او – شعرهای ” بهار بهار ” و ” دهاتی “
143. ۱۰ نکته برای جلوگیری از سرماخوردگی – مبارزه با فصل سرما
144. آیا می دانید… – بخش دوم
145. نکته هایی برای زندگی : اینگونه نگاه کنید …
146. ۶ دلیل سیر نشدن و ۱ دلیل سیر شدن
147. من چقدر ثروتمندم! : از مجموعه نکاتی برای زندگی – سایت گونش آنلاین
148. در زمستان چه عطری را انتخاب کنیم؟
149. ترک های پوستی
150. توصیه هایی برای مواجهه با مسمومیت های تنفسی، پوستی، چشمی و خوراکی در کودکان
151. نکات تغذیه ای در سردرد و میگرن
152. کاهش وزن با خوردن گوشت‌!
153. انواع ماسکهای طبیعی و میوه ای برای پوستهای چرب
154. ۵ جمله خوب و ۷ جمله بد برای کودکان
155. روش های درمان سریع سرماخوردگی
156. گیاهی موثر در رفع چین و چروک صورت
157. راز عمر طولانی ملکه زنبورها
158. ۶ گام به سوی داشتن ابروانی زیبا و فوق‌العاده
159. موخوره چیست؟ و راههای درمان
160. ارمغانی از طبیعت – قسمت پنجم (زردآلو)
161. با بوی ناخوشایند بدن چه کنیم ؟
162. خطاهای ۱۱ گانه در آرایش
163. چرا عرق می کنیم ؟
164. آنچه مانع از برآمدگی شکم می شود
165. ۳ اشتباه رایج در خرید لوازم آرایشی
166. زیبایی چشم در آرایش
167. توهّم‌ کاهش وزن با داروهای مخدر
168. ارمغانی از طبیعت – قسمت چهارم (زرشک)
169. آب درمانی و تاثیرات آن بر بخشهای مختلف بدن
170. ۷ نکته مهم در رابطه با آرایش و لوازم آرایشی
171. کودکان و لزوم مصرف صبحانه
172. چگونه احساس سردی و گرمی می کنیم؟
173. محافظت و بهداشت پلکها
174. ارمغانی از طبیعت – قسمت هفتم – گل سرخ
175. ۱۶ واقعیت غیر معمول در مورد بدن انسان
176. طرز تهیه مرغ شکم پر با دانه های انار
177. با این روش حافظه تان را تقویت کنید
178. آرایش ۵ دقیقه ای
179. روشهای صحیح – علمی و بهداشتی اصلاح صورت
180. ارمغانی از طبیعت ” آووکادو Avocado “
181. هدیه ای از طبیعت – قسمت سوم – گل همیشه بهار
182. خودروی ایمن – رانندگی ایمن – راننده آماده
183. طرز تهیه بستنی هلو یا زردآلو یا گلابی
184. آکنه یا جوش غرور جوانی (تعریف و عوامل بوجود آورنده)- ACNE